Я рекомендую встречаться один раз в неделю или один раз в две недели. Но первые четыре встречи всегда один раз в неделю.

Почему именно так?

• Если встречаться чаще одного раза в неделю, вашей психике будет сложно успеть обработать всю новую информацию между встречами.
• Встречи реже, чем один раз в две недели, могут влиять на наш с вами контакт. А наши доверительные отношения – залог эффективности терапии. По этой же причине я прошу первые четыре встречи делать один раз в неделю – так мы сформируем альянс и создадим доверие. Также, при редких встречах сложно удерживать контекст запроса, и это получаются точечные консультации.

Это очень индивидуально и зависит от вашего запроса, от готовности что-то менять в жизни, от условий, в которых вы находитесь. Поэтому я приведу общие цифры, которые указываются в исследованиях психотерапевтической работы.

Сначала мы вместе сформулируем цели и результаты работы. И обычно после 3-4 встреч становится понятно, необходима длительная работа (30+ встреч) или краткосрочная (до 10) для достижения конкретно этой цели. Но может быть такое, что цель переформулируется в процессе или появятся другие.

В среднем, первые результаты заметны к 14-15 встрече.

Сначала мы знакомимся, уточняем ваш запрос, я спрашиваю про желаемый результат. Мы вместе его формулируем. Договариваемся о том, как часто будут наши встречи.

В процессе терапии наша работа будет касаться ваших мыслей, чувств, убеждений, поведения. Иногда я предлагаю проходить тестирования, беру у вас обратную связь, рекомендую книги и другие материалы. Мы можем делать вместе упражнения, я могу давать домашнюю работу. Для меня важно, чтобы процесс был гибкий и подходил вам.

Мы выстраиваем партнерские отношения на равных, вместе решаем ваш запрос. Мы в постоянном диалоге о том, что сейчас происходит, почему, что важно вам в данный момент. В завершении терапии мы переходим на более редкий, поддерживающий формат встреч и затем подводим итоги и завершаем.